martes, 26 de enero de 2010

Triatlón invierno Ansó, Campeonato de España


¿Estilo clásico o patinador?, la duda que llevo un mes intentando despejar quedó clara en competición.

Lo minoriatrio del deporte del esquí de fondo en España afecta a todos los ámbitos: para encontrar material hay que revolver en las entrañas de las montañas y encontrar a alguien que te asesoré bien y me entendiera lo que quería hacer me ha resultado imposible. Los que me han "asesorado" me han dicho muchas cosas:

- Tienes que pasar por el clásico para hacer patinador.
- Les vas a ganar a todos con el clásico.
- Un mál clásico es más rápido que un mal patinador.


Bueno, pues en la práctica y a toro pasado puedo decir que "pasar por clásico" supone un día de práctica para alguien que ya conoce la nieve y que tiene un mínimo nivel deportivo, una vez que se coge el equilibrio con esos esquís tan finos compensa pasarse al patinador y olvidarse de un estilo lentísimo en comparación con el skating.



Así las cosas el segmento estrella para mi en Ansó no pudo salir peor. Fue ponerme mis esquís "classic" y empezar a pasar bolidos por mi izquierda patinando como rayos. No obstante y a pesar de mi frustración lo di todo y me lo pasé estupéndamente.


Menos mal que antes de esquiar hay que hacer otras dos cosas, lo que me permitió hacer una carrera "con gente". Salí tranquilo corriendo, empecé con Mauri pensado que el suyo ya era un buen ritmo para mi, pero pronto me di cuenta que no y me fui para delante. Eran tres vueltas, se empieza subiendo y se acaba bajando, un buen recorrido para mi, las subidas se me dan bien y las bajadas mejor. Terminando la primera subida ya cogí a Ramón Gregoris al que deje en la bajada metiendo la zancada todo lo larga que podía y viendo que muscularmente aguantaba, aunque al final era tan pronunciada que había que frenar. Sigo pasando bastante gente en las siguientes vueltas y terminó los 7,5 km en menos de 30 minutos, que teniendo en cuenta lo duro del recorrido, para mi hacerlo en menos de 4' el km supone un buen tiempo.


Transición sin problemas, cojo la bici y sigo pasando gente pero mirando para atrás a ver si venía el "autobús". Pasado el primer kilómetro viene un microbús (2 morlacos tirando como descosidos), me pongo a rueda y hacemos el primer tramo llano (2km) a más de 40km ¡con BTT¡, pero ellos con ruedas lisas y el pardillo de David con unos buenos tacos en las gomas, como se puede apreciar en la foto.


Cogemos un autobús por delante y nos metemos en él, el ritmo es fuerte pero soportable. La subida avanza, los dos morlacos de vez en cuando pegan tirones y el autobús va dejando pasajeros, al final me quedó yo sólo con ellos ¡qué mayor¡. No obstante empiezo a sufrir ya en serio y decido que cuando cojan el siguiente autobús me meto en él. Empieza un tramo durilo y ya veo el autobús que andaba buscando, es de estos de fuelle ya que va muy estirado. No me veo con fuerzas de llegar hasta el conductor así que me quedo con el último pasajero, estoy un rato recuperando y chupándole la sangre y justo cuando decido darle relevos !que bien¡ otro autobús por detrás, este con un ritmo más adecuado a mis posibilidades. Llegando a la T2 en él, veo a uno de los morlacos delante a 100 metros, así que "por fin" doy la cara y me voy a por él (soy un picado). La gente iba madura ya que me quedó sólo con otro y entramos casi a rueda del morlaco.



La T2 era una incógnita para mi, pero no salió mal del todo. Te dan una bolsa con las botas y una vez puestas se cogen los esquís y corriendo hasta la nieve donde hay que colocárselos. Ningún con problema para poner los esquís aunque sí con los bastones, mira que lo había practicado pero me sigue resultando un lio meter los dedicos por donde corresponde.



Comienza el baile. Después de una bajada que acababa en curva y en la que conseguí mantenerme en pié porque la habíamos ensayado el viernes unas 7 u 8 veces de las cuales me caí unas 6 ó 7, empieza la subida dura y el desfile de esquiadores por mi izquierda, ¡y venga a pasar gente!. Tu tranquilo que te estarán doblando -pensaba yo-. Imposible subir a ritmo, a mitad de cuesta me pongo en posición pato y me lo tomo con tranquilidad, pero con el corazón a 180 pulsaciones. Después de otra bajada en la que me voy al suelo la primera de las cuatro veces en que lo hice, viene la segunda subida, más tendida pero mucho más larga y que se me hizo eterna en las 3 vueltas. A todo esto el desfile por mi izquierda era impresionante. Es lo que tiene ser un "buen ciclista" -me animaba yo-. Al finalizar la bajada me cruzo con Ramón y veo que es imposible que me recupere todo ese tiempo a pesar de que iba con esquís de patinador.

Después de otra cuesta muy pronunciada que resulta imposible subir de otra manera que no sea "pateando" (como los patos) y su correspondiente bajada termina la primera vuelta y empiezó la segunda con una alegría: el avituallamiento. Cuando en la reunión técnica dijeron que había avituallamiento en el segmento de esquí, pensé yo que no sería para tanto, pero vaya que si lo era. Cuando lo ví me dí cuenta de lo "seco" que iba y tuve que parar a repostar, lo cual en mi es bastante raro ya que no paro ni a hacer pipi en los Ironmanes.



Comenzando la segunda vuleta y después de la bajada de las prácticas me veo justo detrás de Paulino, así que ya tengo el consuelo del paquete: "he ganado a mis compañeros de viaje". Aguanto detrás de Paulino y doblamos a Mauri. A mitada de la subida decido pasarlo para atacarle bajando. Y así fue en cada bajada veía que le metía, hasta que la velocidad me llevó al suelo en una caida muy mala hacia delante y con las rodillas cruzadas. Salgo del polvo blanco con el susto en el cuerpo esperando no haberme lesionado y continúo adelante. En el cruce con Ramón veo que me ha recortado pero no demasiado. En el avituallamiento de la segunda vuelta me tomo una cocacola que me sienta estupenda y me permite terminar la tercera con ciertas fuerzas y justo por delante de José Luis Llorente, el medallísta olímpico en baloncesto.

Al final puesto 83 (19 de veteranos) que hubiera sido sobre el 60 si hubiera tenido un mínimo nivel de esquí. Buena carrera en los dos primeros segmentos, pero aquí sino se esquía se hace el gamba. El sábado vuelvo a hacer el gamba en Reinosa y al año que viene, con la lección aprendida, espero hacerlo mucho mejor.

martes, 5 de enero de 2010

Ruedas nuevas


Una pequeña mejora técnica para este año, ruedas hed jet C2.

Como el cuerpo ya va siendo difícil exprimirlo más hay que ir aliandose con la técnica para mejorar.

Todavía no las he probado, ya veremos a ver si se nota algo, ya que las ruedas que he usado hasta ahora me gustan mucho (marca AZ4), lo que pasa es que eran de un perfil bajo y tal vez éstas, sin ser mucho mejores, puedan ganar más segundos al crono.

lunes, 14 de diciembre de 2009

Empieza mi temporada: Objetivos

Terminado el descanso "obligatorio", empiezo de nuevo mis entrenamientos, !ganas tenía¡

La temporada pasada me atreví por primera vez con dos triatlones de distancia Ironman, resultando una experiencia positiva. Este año voy a por tres, a ver que pasa, y teniendo en cuenta que para el 2011 probablemente haga solamente el challenger de Barcelona, si, como se murmura por ahí, es campeonato de España de larga distancia. Así que ahí va la relación de pruebas de triatlón previstas:

* DISTANCIA IRONMAN (3):

- Ironcat (L´Ampolla, Tarragona),
- Chalenller de Barcelona y
- Ironman de Cozumel (México)

* DOBLE OLÍMPICO ó similar (3):

- Zarautz (Guipuzcoa)
- Corrales de Buelna, en Cantabria (coincide con el campeonato de Europa de Vitoria para el que estoy clasificado, pero de momento me inclino por Buelna).
- Figueras-Castropol (Asturias)
- Sanabria (Zamora)

* OLÍMPICO (4):

- Madrid
- Ávila
- Villameca (León)
- Segovia

* SPRINT (2):

- Grijota (Palencia)
- Valladolid

* TRIATLÓN CROSS (1):

- El Barraco (Ávila)

Como todos los años haré varios duatlones cros y también tengo en mente el triatlón de invierno, a ver si debuto ya.











lunes, 7 de diciembre de 2009

Descansando

Segunda semana de descanso, ahora si que me siento recuperado.
Me parece que la tercera se me va a hacer larga, ya que me noto inquieto.
Cuando estoy entrenando los días se me hacen cortísimos, me falta tiempo. Ahora que los días se hacen eternos y los fines de semana me parecen puentes.
En fin seguiremos esperando que dicen que viene bien.

lunes, 30 de noviembre de 2009

Fin de temporada


Finalizada la temporada, empiezo mi descanso con un gripazo de miedo, al que no he podido ponerle letra ya que el médico que me atendió en urgencias ni se lo planteó, paracetamol y a casa a sufrir. El caso es que descansado no estoy, al revés, más doblado que en una semana dura de entreno. Por la noche me despuierto cada dos horas con la cabeza como un bombo y por el día moqueando permanentemente.

Aprovecho para hacer balance del año.

Por primera vez me planteo hacer dos triatlones distancia IRONMAN, con buenos resultados en ambos. El primero en Lanzarote con 10h 58', bajando las barreras psicológicas de las 11 horas y en bici de las 6 horas, también nadando casi en menos de 1 hora, barrera psicológica que queda para otra; el segundo en Callella con mejor marca personal 9h 57´ y batiendo la barrera psicológica de las 10 horas. Como veis estoy de psicólogo :-)

El resto como todos los años cargado de competiciones que es lo que me gusta. Como novedad mi primer "C" (4000-120-30), el Campeonato de España de Larga Distancia de Vitoria con buen resultado a pesar de que fui desmotivado y un poco por cumplir con el club. Una vez allí y tras un paseito en bici y con un calor de justicia en la carrera, puesto 8º de mi grupo de edad, y clasificado para el Campeonato de Europa (suena bien ¡eh!).

5 pruebas de MEDIA DISTANCIA (doble olímpico, medio Ironman o similar) con resultados varios:
- Zarautz, con bajada de sillín nada más subirme en la bici que me obligó a ir despacio hasta que encontré una llave, con lo que aproveché para correr después marcando mi mejor registro a pie en 20km (1h24’’).
- Buelna, puesto 39º, con 8’ menos que el año anterior y bajando de las 5h por primera vez en esta prueba -4h 54’-) .
- Jabaliman, debut en la prueba con petardazo corriendo , al que corresponde la foto.
- Guadalajara, puesto 55º con 2’ menos que el año pasado, pero con peores condiciones en bici.
- Sanabria, Campeonato de Castilla y León de Larga Distancia, puesto 35º de la absoluta, 3º de Castilla y León y 2º de Veteranos absoluto. Con 3’ menos que el año anterior pero con mucho viento en contra en bici.

2 triatlones de DISTANCIA OLÍMPICA:
- El clasificatorio de Madrid, bajándome en la T2 el 2º de mi grupo de edad después de hacer la bici con el gran Antonio Alix. Al final puesto 8º de mi grupo.
- El triatlón de Villameca, sin drafting y campeonato de Castilla y León. Puesto 31º de la absoluta y 3º de Veteranos.

2 triatlones SPRINT (Grijota -puesto 9º- y Valladolid -3º de veteranos, foto del podium-).
2 DUATLONESde montaña DE MONTANA (Moraleja de Coca -Segovia- y Pinar de Antequera -Valladolid-, al que corresponde la foto de la izquierda.
2 DUATLONES de carretera (Medina de Rioseco -por equipos, al que corresponden las fotos primera y última de la página - y Zaragoza, en el que debutaron mi hija Luna y mi sobrino Adrian con 2º y 3º puesto respectivamente en sus categorias).

1 Maratón (3h 13’ 45’’, Zaragoza), 1 media maratón (1h 29’ 40’’, Valladolid) y 1 carrera de 10km (Don Bosco).

En resumen buena temporada, cumpliendo mi objetivo: seguir mejorando.

lunes, 23 de noviembre de 2009

Maratón de Zaragoza


Después de terminar la marcha ciclista de la Quebrantahuesos dije:
- ¡Miradme bien que no creo que me vováis a ver por aquí! (cosa que hasta la fecha he cumplido).

Pues con la maratón me parece que va a pasar lo mismo. ¿Cómo lo he podido pasar tan mal? ¡¡¡Si soy un Ironman!!!

Según lo previsto, salí a mantener el 4'30'' por km. Iba absolutamente aburrido a ese ritmo. Acostumbrado a empezar a correr en los triatlones con el corazón en el garganchón, ir tan relajado me parecía un aburrimiento. Durante unos 15km ... fui pensando en cuando empezaría la carrera para mi.

Pero vaya si empezó. Del aburrimiento pasé práticamente a sufrir. Sobre el km... 20 ya me costaba mantener el 4' 30'' y a partír de ahí fue un calvario, en el km 24 ya me fui a 4'39'', y en el 33 a 4'47, con lo que me dí cuenta que el muro existe y que no lo podía superar, con unos últimos 6 km penosos (4'48''; 4'56; 4'58''; 4'50; 4'55'' y 4'46'').



En resumen, que muy mal de sensaciones, pasando de ir muy bien y confiado en lograr la marca prevista (3h 10'), a ir fatal sin solución de continuidad. Mi cabeza solo pensaba en parar, pero mis piernas no le hacían caso e incomprensiblemente seguían corriendo.


Lo que menos me gusta de las carreras es acabar mal y sin fuerzas para disfrutar del final, así que me voy muy descontento, no tanto por el tiempo final 3h 13' 45'', como por lo mal que lo pasé.



viernes, 20 de noviembre de 2009

Previa Maratón de Zaragoza


Desde que hago triatlón más o menos en serio dedicaba la primera parte de la pretemporada a mejorar en natación, olvidándome de los otros dos deportes. Este año he cambiado el sistema y el deporte.


Visto que ya he alcanzado un nivel de natación para Ironman que sin ser bueno, tampoco es malo, y que mi nivel de ciclismo ya es aceptable después de comerme todas las heladas invernales de Valladolid, he decidido centrarme en la carrera donde ahora tengo más margen de mejora-ya era hora después de 7 años-. Pero además, en vez de hacer el "stage" al principio de la temporada, lo he hecho al final de la anterior, aprovechando la inercia del Challenger de Barcelona y de que el 22 de noviembre había una maratón que se corría por donde yo había pateado los primeros 20 años de mi vida.


Así que después de un mes y medio de entrenamiento específico de carrera para maratón, me enfrento al primero que hago sin haber nadado y pedaleado antes un buen rato, con las expectativas de hacer 3h 10' y sobre todo con objeto de que me sirva de base y mejora para la temporada que viene donde espero ver en el minutero de mi tiempo de maratón del Ironman un 3 en vez de un 4, como ha pasado en los últimos cinco.


¡Qué aburrido es "sólo" correr¡, ¡cuanto se lesiona uno¡, en un mes y medio una lumbargia con posteriores contracturas en la espalda que todavía tengo -aunque sólo 3 días de inactividad total- y heridas y dolores en los pies de tanto patear. Ahora, es cómodo de narices: las zapatillas y a la calle, no se necesita ni el engorro de la piscina, ni la parafarnalia de la bicicleta.


Las sensaciones han ido de mejor a peor, conforme iba avanzando en el entrenamiento llegue a pensar incluso que podía bajar de las 3 horas, me encontraba muy bien e iba rápido con mucha facilidad. Las cosas cambiaron después de la lumbalgia, no he vuelto a recuperar esas sensaciones, ya no corro ni fácil ni cómodo.


Para colmo el famoso test del 2x6000 rec.90', sin salirme mal (4'27'' y 4'2''), tampoco me garantiza que vaya a bajar de 3h10', con lo que he cambiado de táctica. Tenía pensado salir a 4'30 el km, pero creo que voy a salir a ver que pasa y a sufrir lo menos posible.